Senaman Penjagaan Zakar

Senaman Penjagaan Zakar adalah bertujuan untuk menguatkan zakar agar sentiasa kuat dan tahan lama di ranjang.. Sebelum anda melakukan untuk kuatkan zakar, apakata anda buat dulu senaman untuk kuatkan tubuh badan dan stamina anda.. Bila tubuh badan dah kuat, anda nak bermain di ranjang 4-5 jam pun tiada masalah.. Kerana stamina anda telah kuat dan tahan lama..

Biarpun anda hanya berjalan-jalan untuk ke sesuatu tempat, tetapi setiap pergerakan yang dilakukan sebenarnya telah membuatkan jantung anda bergerak dan lebih aktif. Apatah lagi jika anda seorang lelaki yang suka bersenam demi menjaga kesihatan, bonusnya ia akan membakar lemak, membentuk otot serta latihan bagi kardiovaskular.

Jumlah kalori yang dibakar selama bersenam berdasarkan pada banyak faktor, termasuk berat badan, jumlah olahraga, tingkat tenaga dan metabolisme. Nilai yang diberikan untuk sejumlah kalori yang dibakar per jamnya dalam senaman berdasarkan pada rata-rata lelaki dengan berat badan 170 paun.

1. BERJALAN KAKI – Jalan kaki merupakan latihan yang baik sebagai permulaan dalam diari anda. Mulakan dengan berjalan kaki selama satu jam di waktu pagi. Untuk hasil terbaik, jagalah detik jantung anda pada 70 peratus dari detik jantung maksimum (detik jantung maksimum sama dengan 220 dikurangi usia anda). Semua otot di kaki akan bergerak dan satu jam berjalan cepat akan membakar sebanyak 300 kalori.

2. BERLARI – Berlari dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan merupakan cara yang baik untuk membakar lemak tubuh. Namun, berlari dalam waktu yang cukup panjang boleh menyebabkan kekuatan otot hilang dan cedera akibat sering digunakan. Berlari setempat dapat menguatkan kelompok otot dalam kaki termasuk otot-otot yang terdapat di paha. Berlari selama satu jam dengan kecepatan sederhana akan membakar lebih kurang 760 kalori.

3. MENDAKI BUKIT – Sangat baik untuk membakar lemak sekaligus menguji kekuatan otot kaki. Jika anda meluangkan masa selama satu jam mendaki bukit, ia bersamaan dengan pembakaran sebanyak 530 kalori.

4. PERMAINAN RAKET – Seperti tenis dan badminton yang akan membuatkan otot-otot paha, lengan, bahu dan punggung bekerja secara serentak. Inginkan hasil yang terbaik, carilah pasangan yang memiliki kemampuan sama dengan anda. Satu jam berolahraga akan membakar sekitar 780 kalori.

5. REGANGAN – Cara yang paling mudah dan anda boleh melakukan regangan sambil menonton televisyen atau di bilik tidur. Mengerakkan kaki dan tangan selama setengah jam juga mampu mencegah kecederaan otot sebelum berolahraga.

6. BERENANG – Sesuai buat lelaki yang benar-benar ingin menjaga perut mereka daripada boroi. Berenang membuat semua otot tubuh bekerja dan variasikan gaya renang anda (gaya dada, kuak lentang dan kupu-kupu) sehingga membantu anda memperoleh hasil maksimum dari olahraga ini. Satu jam berenang dapat membakar 460 kalori.

7. PERMAINAN BOLA – Seperti bola jaring, bola keranjang, bola tampar dan bola baling. Selain menguatkan latihan otot tangan, permainan bola juga memberi kekuatan untuk paha dan bahu anda. Risiko untuk cedera sama dengan olahraga berat yang lain namun keberkesanannya juga tidak diragui. Bermain secara berkumpulan akan memberikan impak yang berguna untuk anda. Satu jam bermain permainan bola akan membakar kalori sebanyak 600 kalori.

8. BOLA SEPAK – Bergantung pada posisi yang anda mainkan, cukup mencabar fizikal dan minda kerana permainannya yang agak kasar dan memakan masa yang panjang. Memang olahraga ini berisiko tinggi kerana kecederaan, namun anda perlu menitikberatkan kesabaran fizikal dan emosi. Satu jam bermain bola sepak dapat membakar 700 kalori.

9. ANGKAT BEBAN – Cara terbaik meningkatkan tenaga dalaman sekaligus membina otot tubuh dan meningkatkan kesihatan secara umum. Tetapi harus diingat untuk olahraga angkat beban, anda perlu melakukan latihan regangan sebelum dan setelah berolahraga ini untuk mencegah daripada kecederaan dan memaksimakan kesihatan. Anda dapat membuat setiap kelompok otot untuk bekerja dengan mengangkat beban, tapi bentuk yang tepat cukup penting untuk menurunkan risiko cedera. Untuk memaksimumkan pembentukan otot, lakukan ulangan yang lebih dengan beban yang lebih berat. Satu jam mengangkat beban membakar sebanyak 230 kalori.

Sebagai lelaki yang mementingkan kesihatan, olahraga dan senaman cukup penting biarpun setelah anda berkahwin. Jangan sesekali mengabaikan perkara nan satu ini kerana ia menentukan gaya hidup anda.

Daya Tarikan Payudara Wanita

Bila seseorang lelaki melihat wanita, apa yang selalunya diperhatikan? Memang sudah menjadi kebiasaan mata lelaki pastinya tertarik pada payudara wanita. Apalagi kalau wanita itu memiliki payudara yang besar, montok dan menegang. Rata-rata lelaki pastinya tidak segan-segan mencuri pandang pada keindahan organ wanita yang biasanya membuat lelaki penasaran untuk melihatnya.

Ternyata payudara wanita memiliki tarikan yang tersendiri kepada lelaki. Dan perlu diakui, organ wanita yang satu ini ibarat kuasa yang amat hebat menarik perhatian rata-rata lelaki.

Kebanyakan lelaki begitu tertarik melihat payudara wanita berdasarkan beberapa sebab. Antara sebab-sebab utama adalah seperti berikut:

Rasa Aman Dan Tenang
Lelaki menganggap payudara merupakan bahagian tubuh wanita yang memberi ketenangan bila menatapnya. Ianya seolah-olah mengingatkan lelaki kepada perasaan aman, selamat dan kehangatan serta kedekatan yang dirasakan sewaktu disusui ibu semasa bayi.



Lambang Kesuburan Seseorang Wanita
Payudara yang indah memberi gambaran tentang kesihatan dan kesuburan seseorang wanita dalam memberikan keturunan dan meneruskan kelangsungan hidup.



Objek Visual Rangsangan Seks
Jika wanita mampu terangsang dengan menonton filem atau membaca buku yang erotik, lelaki sebenarnya perlukan lebih dari itu untuk membuatkan mereka mencapai kerangsangan. Payudara wanita ibarat imej yang memberikan lelaki visualisasi rangsangan untuk memberikan mereka rasa ghairah dan berahi.



Pusat Keghairahan Wanita
Bagi lelaki payudara adalah pusat utama untuk menaikkan ghairah wanita selain dari alat kelamin. Merangsang payudara seperti menyentuh, meremas, mengucup atau menggigit halus dianggap cara terbaik untuk memberikan keghairahan, rasa berahi dan kenikmatan kepada wanita.



Anggapan Tabu Terhadap Payudara
Menonjolkan atau mendedah payudara dianggap sesuatu yang tabu dan moraliti yang kurang baik oleh khalayak masyarakat.Namun inilah yang membuat kebanyakan lelaki gila dan tertarik. Sesuatu yang tertutup dan disembunyikan, membuatkan perasaan ingin tahu atau ingin melihat semakin bertambah.



Demikianlah beberapa sebab yang membuatkan lelaki amat menyukai payudara wanita. Ternyata payudara wanita memiliki daya tarikan yang hebat membuat rata-rata lelaki sentiasa penasaran untuk melihat dan menatapnya.

TOP 10 PELAKON LU CAH PALING HOT 2012

This summary is not available. Please click here to view the post.

Gadis Rusia Kebanyakan tidak Kisah Payudaranya Dipegang

Sekumpulan lelaki Rusia mahu membuktikan bahawa gadis-gadis di Rusia sangat sporting dan tak pernah mengatakan tidak untuk disentuh buah dada.Lebih daripada 1000 gadis muda bersetuju dalam eksperimen gila ini.Kebanyakkan diambil secara rawak dia jalanan.Dibawah ini adalah sebahagian daripadanya.

gambar dalam bentuk gif.. .....tunggu loading.....

Read more: http://ceritaapakah.blogspot.com/2012/11/gadis-rusia-kebanyakan-tidak-kisah.html#ixzz2Bo6Qwkoi

Akibat Tidak Memakai Bra semasa Tidur

Bra merupakan pakaian dalam wanita yang sangat penting untuk menjaga tekstur serta bentuk payudara seorang wanita.

Namun bra juga mempunyai kesan buruk bila dikenakan secara serentak dalam waktu yang lama bagi seorang wanita.

Apa saja akibat buruk mengenakan bra? Ketahui juga alasan kenapa banyak orang menyarakankan anda untuk tidak mengenakan bra ketika tidur.

1. berpeluh
Ada bra yang direka khas untuk tidur, dam bra tersebut diperbuat daripada bahan yang menyerap peluh seperti nilon dan kapas sehingga boleh membuat payudara'bernapas '. Tetapi jika anda mengenakan bra biasa apabila tidur, anda boleh berpeluh dan kawasan dada menjadi lembab. Menurut laman web The Teen Growth, keadaan ini boleh menyebabkan geseran sehingga menimbulkan ruam dan luka.

2. ketidakselesaan
Bra sehari-hari dibuat untuk menyokong payudara dan menjaga agar bentuknya tidak turun atau melorot. Laman The Teen Growth menulis bahawa 'daily bra' tidak direka agar selesa apabila tidur. Kawat bra yang meliuk-liuk saat tubuh berbaring boleh menusuk-nusuk kulit sehingga membuat kegatalan

3. insomnia
Berangkat dari ketidakselesaan bra sehari-hari yang dikenakan apabila berbaring boleh membuat anda merasa kesukaran tidur. Dan akhirnya, keadaan tubuh anda di pagi hari menjadi tidak maksimum. Teen Health menjelaskan bahawa kebiasaan tidur dengan memakai bra boleh memberi kesan kepada kesihatan anda secara keseluruhan.

4. kanser Payudara
llmuan Sydney Singer dan isterinya Soma Grismaijer pada tahun 1991 pernah menulis dalam bukunya 'Dressed To Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras', menggunakan bra terlalu lama boleh meningkatkan suhu rangkaian payudaradan wanita yang memakai bra mempunyai kadar hormon prolaktin (hormon yang berfungsi merangsang kelenjar air susu) yang lebih tinggi. Kedua-dua hal ini dapat mempengaruhi pembentukan kanser payudara.

Kedua ilmuwan tersebut mengatakan bahawa tidur adalah waktu yang tepat untuk merehatkan payudara dengan tidak mengenakan bra. Tak hanya merehatkan otot, saat tidur tubuh mengalami pembaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk menghasilkan hormon-hormon imuniti (kekebalan tubuh)
.

Gambar-gambar pelakon Korea Yang Comel

1. Kim Tae Hee

2. Shin Min Ah

3. Lee Min Jung

4. Song Hye Kyo

5. Lee Na Young

6. Han Ga In

7. Han Ye Seul

8. Soo Ae

9. IU

10. SNSD Yoona

11. Son Ye Jin

12. Ha Ji Won

13. Shin Se Kyung

14. Han Ji Min

15. Jeon Ji Hyun

16. Sung Yuri

17. Song Ji Hyo

18. SNSD Seohyun

19. Goo Hye Sun

20. Hwang Jung Eum

Tanda-Tanda Perempuan Ketika Sedang Terangsang

perempuan terangsang. Lalu apa saja tanda-tanda yang muncul ketika tubuh perempuan sedang terangsang?

Beberapa perempuan kadang memiliki titik rangsangan yang berbeza-beza, namun sebahagian besar perempuan mudah teransang ketika diberikan rangsangan seksual dan hanya sedikit orang yang sulit terangsang.

Dr Andri Wanananda, MS dalam tulisannya menuturkan ada 2 perubahan yang terjadi pada perempuan ketika sedang terangsang, iaitu perubahan di organ genital serta di tubuhnya.

Perubahan yang terjadi pada organ genital:
1. Sekitar dua pertiga bahagian dalam vagina memanjang dan merekah
2. Lubrikasi dari vagina secara automatik meningkat
3. Warna vagina boleh berubah menjadi agak gelap seperti ungu
4. Serviks dan tubuh rahim (uterus) akan tertarik ke belakang dan terdorong ke atas hingga ke dalam rongga panggul (pelvis)
5. Bibir vagina dalam (labia minora) dan bibir vagina luar (labia majora) akan meningkat ke atas dan terbuka
6. Klitoris akan membesar dan menegang

Perubahan yang terjadi pada tubuh:
1 . Pupil mata akan melebar
2. Keringat yang keluar akan meningkat
3. Puting susu mengalami ereksi atau tegang
4. Frekuensi nafas meningkat
5. Denyut jantung menjadi lebih cepat
6. Payudara akan membesar

Umumnya respons pertama yang muncul ketika perempuan menerima rangsangan seksual adalah adanya perasangan hangat yang menjalar di seluruh tubuh, yang nantinya diikuti oleh perubahan tubuh lainnya.

Jika rangsangan ini terus berlanjut, maka akan lebih mudah bagi perempuan untuk mencapai orgasme saat berhubungan seksual. Ketika seseorang mencapai orgasme maka beberapa hormon di tubuh akan turut aktif seperti prolaktin, serotonin, oksitosin, endorfin, adrenalin dan phenylethylamine. Namun hal itu belumlah berakhir, sebagian besar perempuan akan mendapatkan manfaat lain berupa perasaan lebih bahagia dan juga santai serta lebih mudah menerima rangsangan.